河北宁晋康怡医院

高血压是一种常见的慢性病，不易根治，控制不当易发生合并症，造成残疾甚至死亡。因此，早期发现并给予持续适当的控制与保养为当务之急。

容易引发高血压的危险因素：

1.遗传。

2.体重过重。

3.吸烟、喝酒过量。

4.缺乏运动。

5.吃太咸、胆固醇太高或刺激性食物。

6.经常生活在压力之下。

 

高血压可能带来的严重并发症：

1.脑中风。

2.心脏病。

3.尿毒症。

4.眼底出血、视力障碍

 

如何有效预防高血压？

1.定期测量血压。

2.维持理想体重。

3.少盐、少油、多食用高膳食纤维的食物。

4.培养适度运动的习惯。

5.生活作息规律，充分休息、睡眠。

6.保持大便通畅，勿便秘。

7.不用太冷、太热的水洗澡或浸泡太久。

 

当怀疑有高血压时：

1.多量几次血压，于诊断确定后寻找病因，加以根治。

2.轻度无并发症的高血压先采用非药物（食疗等）方式治疗1-3个月。

3.采用持续药物治疗。

 

高血压患者生活注意事项：

1.定期检查血压并记录。

2.保持理想体重。

3.低盐、低油、高纤饮食。

4.适度运动如：散步、体操、慢跑、太极拳...。

5.避免烟、酒、浓茶、咖啡。

6.预防便秘。

7.洗温水澡。

8.规律生活、不熬夜。

9.心情放松、保持情绪稳定。

10.持续有规律的门诊追踪治疗。

 

高血压患者的饮食原则：

1.多食用新鲜自然食物、少用加工食品如：罐头、腌肉、咸菜，高血压病人每天食盐宜少于5克。

2.可用葱、姜、八角、花椒、肉桂、柠檬、花生、芝麻等增加风味，减少盐的用量。

3.多使用清蒸、炖、水煮等烹调方式。

4.使用白糖、白醋、柠檬、梅子、苹果、凤梨及蕃茄增加酸甜味。

5.勿用猪油，宜用植物油。

6.尽量食用脱脂奶、豆浆。

7.少吃肥肉、动物内脏。

8.甜点、油炸类宜少吃。

9.减少用盐水浸泡的食物，若泡过宜用水烫过或清水冲洗。

10.紫菜、海带、芹菜、胡萝卜、蚕豆等食物，含钠量高宜少用。

治疗高血压的40个民间秘方：

1． 松花蛋菜粥治高血压：
[配方] 松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。
[制用法] 松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥，可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
[功效] 清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等。
2． 柠檬马蹄汤治高血压：
[配方] 柠檬1个，马蹄（荸荠）。
[制用法] 水煎。可食可饮，常服有效。
[功效] 用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
3． 菊槐绿茶治高血压：
[配方] 菊花、槐花、绿茶各3克。
[制用法] 以沸水沏。待浓后频频饮用，平时可当茶饮。
[功效] 清热，散风。治高血压引起的头晕头痛。
4． 鲜西红柿治高血压：
[配方] 鲜西红柿2个。
[制用法] 将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
[功效] 清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。
5．莲心治高血压：
[配方] 莲心2至3克。
[制用法] 以开水沏，代茶饮用。
[功效] 清心，涩精，止血，降压。治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

6．鲜葫芦汁治高血压：
[配方] 鲜葫芦、蜂蜜各适量。
[制用法] 将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。
[功效] 除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。

7．玉米须治高血压：
[配方] 玉米须60克。
[制用法] 将玉米须晒干，洗净加水煎。每日饮3次。
[功效] 降压，利水。用治高血压。

8．柿漆、牛奶治高血压：
[配方] 柿漆（即未成熟柿子榨汁）30毫升，牛奶1大碗。
[制用法] 牛奶热沸，倒入柿漆，分3次服用。
[功效] 清热降压，用治高血压，对有中风倾向者，可作急救用。

9．猪胆汁绿豆粉治高血压：
[配方] 猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。
[制用法] 将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。
[功效] 清热，平肝。治高血压。

10．黄瓜藤汤治高血压：
[配方] 干黄瓜藤1把。
[制用法] 洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。
[功效] 清热，利尿。治高血压。

11．黑木耳柿饼治高血压：

[配方] 黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许。[制用法] 加水共煮至烂熟。此方为1日服用量，常服有效。 [功效] 清热，润燥。治老年人高血压.

12．菊花酒治高血压：
[配方] 菊花、生地、枸杞根各1000克。
[制用法] 共捣碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一盏。
[功效] 壮筋补髓，延年益寿。用治高血压、糖尿病、动脉硬化。注意：肝肾阳虚，脾胃虚弱者均不宜用。
13．白芍杜仲汤治高血压：
[配方] 生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。
[制用法] 将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。
[功效] 用治单纯性高血压头晕、别无他症者。

14．海带根治高血压：
[配方] 海带根适量。
[制用法] 将海带根晒干粉碎为末，每次服6至12克，每日1至2次，温水送服。
[功效] 清热利水，祛脂降压，治高血压。

15．小苏打水泡脚治高血压：
[配方] 小苏打2至3勺。
[制用法] 将水烧开，放如小苏打，每次泡脚20至30分钟。
[功效] 用治高血压。
16．芹菜大枣汤治高血压：
[配方] 鲜芹菜（下段茎）60克，大枣30克。
[制用法] 水煎服，日服2次。连服1月。
[功效] 有降血压和降低胆固醇作用。用治高血压、冠心病、胆固醇过高等病症。

17．向日葵叶汤治高血压：
[配方] 向日葵叶30克（鲜的用60克）。
[制用法] 将向日葵叶煎浓汤。早晚服用1次，连服7日。
[功效] 降低血压，用治高血压。

18．绿豆猪胆汁治高血压：
[配方] 绿豆60克猪苦胆6个。
[制用法] 将绿豆猪苦胆和匀晒干研末，每服3克日服3次。
[功效] 用治高血压。

19．山楂茶治高血压：
[配方] 山楂10枚，冰糖少许。
[制用法] 将山楂捣碎加冰糖煎服。
[功效] 软化血管，降低血脂。用治高血压。

20．五味贴敷治高血压：
[配方] 鲜姜150克，蓖麻仁50克，吴茱萸、附子各20克，冰片10克。
[制用法] 将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末。鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状。每晚睡
前敷贴两足底涌泉穴，次日清晨取掉，连用5至10次可获显效。
[功效] 温补脾肾，平肝降压。用治高血压。

21．芹菜蜂蜜汁治高血压：
[配方] 鲜芹菜（选用棵型粗大者）、蜂蜜各适量。
[制用法] 芹菜洗净榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加热搅匀。日服3次，每次40毫升。
[功效] 平肝清热，祛风利湿。用治高血压引起眩晕头痛、面红目赤血淋，对降低血清胆固醇有很好的疗效。
22．玉兰鱼球治虚火上升：
[配方] 生鱼肉（草鱼或海鱼肉均可）200克，玉兰花瓣15个，鸡蛋5个，味精、料酒、香油及盐适量。
[制用法] 将鱼肉去刺切碎，玉兰花切成丝或末，两者混拌成泥。取蛋清，用筷子搅匀发稠，放入少许香油、料酒、味精及盐。然后将鱼肉玉兰泥做成数个小球，放入配好的蛋清中蘸匀，捞出后码在盘子中央，将整盘玉兰鱼球放在开锅的蒸屉上蒸5分钟。食用。
[功效] 养阴，润躁，祛风。对高血压之虚火上升头痛，尤为适宜。

23．海参冰糖滋阴降压：
[配方] 海参、冰糖各50克。
[制用法] 海参洗净，加水同冰糖煮烂。每日早晨空腹服用，吃参饮汤。
[功效] 补益肝肾，养血润躁，用治高血压、动脉硬化。

24．香蕉西瓜皮治高血压：
[配方] 香蕉3只，西瓜皮60克（鲜品加倍），玉米须60克，冰糖适量。
[制用法] 香蕉去皮，与西瓜皮、玉米须共煮，加冰糖调服。每日2次。
[功效] 平肝，泄热，利尿，润肠。用肝阳上亢型高血压。
25．玉米须治高血压：
[配方] 猪毛菜45至90克，玉米须20至30克，地龙15克。
[制用法] 共水煎，分3次服用。
[功效] 用治高血压。

26．棕皮葵花盘汤治高血压：
[配方] 鲜棕皮18克，鲜向日葵盘40克。
[制用法] 水煎服。每日1剂。
[功效] 用治高血压。

27．花生叶汤治高血压：
[配方] 干花生叶40克。
[制用法] 水煎服。早晚各服1次。
[功效] 用治高血压。
28．荠菜车前草汤治高血压：
[配方] 荠菜、车前草各15克。
[制用法] 切碎，水煎服。
[功效] 用治高血压。

29．西瓜翠衣茶治高血压：
[配方] 西瓜翠衣12克，草决明9克。
[制用法] 煎汤代茶饮。
[功效] 用治高血压。

30．荞麦藕节汤治高血压：
[配方] 荞麦茎叶60克，藕节30克。
[制用法] 水煎服。
[功效] 用治高血压。

31．山揸荷叶茶治高血压：
[配方] 山揸25克，荷叶10克。
[制用法] 水煎，代茶饮。
[功效] 降压降脂，用治高血压。
32.紫菜降压五味汤：
紫菜一块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。以上同煮为汤，调味食用。

33.海带决明汤：

海带30g，草决明15g。海带入砂锅煎1小时后，再入草决明煎1小时。饮汤食海带。

34.海带燕窝降压汤： 

海带25g(切丝)，燕窝25g，紫菜25g，豆腐3块。以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成。

35.参贝汤：

海参2条，干贝2个，海带20g，夏枯草20g。海参干贝浸泡一夜，海参放姜葱煮软。将干贝海带切细炖汤，7碗水炖至3碗半，再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。
36.海蜇钩藤汤：

海蜇250g，嫩钩藤20g，同煮为汤，每日早晚服食。
37.海蜇牛膝降压汤： 

海蜇250g，淡菜50g，怀牛膝50g，以上同煎水服。
38.双耳汤：

白木耳、黑木耳各10g，冰糖30g。以上同做为汤，食木耳饮汤，1日3次。

39.猪腰安眩汤：

卤猪腰2个，海带25g，一起煮汤食用。可治高血压头眩头痛。
40. 生花生米、醋各若干。
[制用法] 生花生米半碗，用陈醋倒人碗内浸泡7天。每日早晚各服10粒。血压下降后可隔数日服用1次。
[适应证]高血压降压。